TRÆN MINDRE OG KOM I BEDRE FORM

Træningen foregår på indendørscykler (spinningcykler).
Her cykles efter et fast koncept, som vi kalder 30-20-10, i de første 29 minutter.

Dette træningspas forløber således altid som nedenstående:

Intervaltræning på ialt 29 minutter:
10 minutters opvarmning.
herefter
5 runder af en blok:
30 sekunder restitution
20 sekunder moderat
10 sekunder sprint.
= 5 minutter.

1. Blok
2 minutters pause
2. blok
2 minutters pause
3.blok
Ialt 19 minutters intervaltræning

Slut for 30-20-10 og tak for idag til dem der har fået nok.

5 minutters pause

Herefter fortsætter vi, for dem som har lyst til mere, 10 – 20 minutter med varierende intervaller.

Holdene kører:

Mandage kl 17.00-17.30/(17.50) (Tina)

Onsdage kl. 17.00-17.30/(17.50) (Carsten)