TRÆN MINDRE OG KOM I BEDRE FORM

Træningen foregår på indendørscykler (spinningcykler).
Her cykles efter et fast koncept, som vi kalder 30-20-10.

Et træningspas forløber således altid som nedenstående

Intervaltræning på ialt 29 minutter:
10 minutter opvarmning.
herefter
5 runder af en blok:
30 sekunder restitution
20 sekunder moderat
10 sekunder sprint.
= 5 minutter.

1. Blok
2 minutters pause
2. blok
2 minutters pause
3.blok
Ialt 19 minutters intervaltræning

Slut og tak for idag

Denne træningsform er testet hos os i samarbejde med Københavns Universitet på Diabetes 2 patienter.

Dette er en træningsform der virker!

Holdene kører:

Mandage kl 17.00-17.30 (Allan)

Onsdage kl. 17.00-17.30 (Carsten)